Hamilelikte uyuşukluk

Uyuşma, hamileliğin 26. haftasında başlayan çok yaygın bir durumdur. Hamilelik sırasında, eller ve bacaklar en sık acı çeker ve karıncalanır. Karpal tünel sendromu da görünebilir. Uzuvlardaki ağrı, vücutta su tutulmasının bir sonucu olan ödemden kaynaklanır. Uzuv uyuşması bir sıkıntıdır, ancak birkaç güvenli ev ilaçları ile ele alınabilir.

Videoyu izleyin: "Gebelikte normal kilo alımı"

1. Hamilelikte uyuşukluk neden olur?

Hamilelik sırasında, bir kadının vücudunda hormonal bir fırtına başlar. Şu anda hormonların farklı işlevleri vardır - daha sonraki doğumu kolaylaştırmak, damarları genişletmek, laktasyonu kışkırtmak için kasık sempatizinin ve kasların bağlarını gevşetirler. Bazıları vücutta su tutulmasına neden olur. Dokularda biriken su, kadını doğum sırasında aşırı su kaybından korur, ancak aynı zamanda bazı rahatsızlıkları da beraberinde getirir - daha fazla kilo alımı (kemiklere ve eklemlere yük olur!) Ve özellikle bacaklarda, ayaklarda ve ellerde oluşan şişlik. Şişlik şiddetliyse, kollara ve bacaklara giden sinirleri sıkıştırabilir. Bileklerdeki sinirler özellikle basınca karşı savunmasızdır. Ellerde ve parmaklarda uyuşmaya neden olan bu duruma karpal tünel sendromu denir.

Hamilelikte bacaklardaki uyuşmanın başka bir ek nedeni olabilir. Gebeliğin sonlarında, genişleyen rahim kan damarlarına, özellikle kanı bacaklardan kalbe taşıyan alt vena kavaya baskı yapabilir. Bu nedenle, bacakların şişmesi artar.

2. Hamilelikte uyuşukluk ile nasıl baş edebilirim?

Uzuvlardaki uyuşmayı azaltmak için kollarınızın ve bacaklarınızın dinlenmeye zaman ayırdığından emin olun. Sürekli ayakta durmak, yürümek ve bacak bacak üstüne atarak oturmak, bacaklarınızı aşırı yükler ve kan dolaşımını kötüleştirir. Bacaklarınızı kaldırarak sık sık mola vermek ve bol bol dinlenmek en iyisidir. Eller, parmaklardan çaba gerektiren ve oldukça hareketsiz bir pozisyon gerektiren işlerden - yazma, tığ işi veya örgü - olumsuz etkilenir.

Doğru uyku pozisyonu, hamile bir kadının uzuvlarının durumunu olumlu yönde etkileyebilir. Sol tarafa yatmak vena kava üzerindeki baskıyı azalttığı için en avantajlısıdır. Bilekler için, onları gövdenin altına yerleştirmek iyi bir fikirdir.

Şişlik ve hoş olmayan ıstırapla başa çıkmada son önemli şey sağlıklı bir diyettir. Tuzu sınırlandırarak ve içilen su miktarını artırarak ödem azalacaktır (hamile bir kadın için en uygun miktar 2 litredir). Ödem için faydalı bir diyet, magnezyum ve B6 vitamini açısından zengin bir diyettir. Balık, süt, kabak çekirdeği ve kakaoda bulunurlar. Çay veya kahve gibi uyarıcılar, vücuttaki minerallerin yıkanmasını arttırır ve bu da şişmeyi kötüleştirebilir. Bu yüzden onları sınırlamak iyi bir fikirdir.

Uzuvlarınızdaki uyuşukluk hayatınızı ciddi şekilde etkiliyorsa ve yukarıdaki tavsiyelere uyduğunuzda devam ediyorsa, profesyonel yardım alabilirsiniz. Hamile kadınlar için güvenli olan ilaçları reçete edebilir - takviyeler veya ağrı kesiciler. Bilekleri doğru pozisyonda sabitleyen bandajlar veya pansumanlar da kullanılır. Bazı durumlarda, fizyoterapi reçete edilir.

Etiketler:  Gebelik Planlaması Preschooler Rossne