Hamilelikte uyumayı zorlaştıran 6 hastalık Kendinize nasıl yardım edeceğinizi öğrenin

Hamilelik sırasında uyku sorunları sık görülen bir durumdur. Nedenleri sadece yatakta rahat bir şekilde oturmayı zorlaştıran geniş bir göbek değildir. İyi bir gece uykusu alamadığınızda, iyi çalışmanız ve rahatınıza bakmanız zordur. Salve Medica'da bir jinekolog olan Dr. Joanna Stefanowicz, hamilelikte gece uykusu sorunlarına neden olan ve bunlarla nasıl başa çıkılacağı konusunda fikir veriyor.

Rossmann içerik ortağıdır

1. Yavaş uyku ve sık uyanma hamilelik hormonlarının sonucudur. İlk trimesterde, yüksek düzeyde koryonik gonadotropinin ve üçüncü yüksek progesteronun sonucudur.

Ne yapalım? Stresi azaltmaya, yatakta geçirilen süreyi azaltmaya ve mümkün olduğunca fiziksel aktiviteyi artırmaya çalışmakta fayda var.

2. Hamilelikte mide ekşimesi - neden: progesteron ve karın boşluğuna baskı yapan genişlemiş bir uterus.

Ne yapalım? Bir avuç badem veya bir bardak ılık süt yemek borusundaki can sıkıcı yanmayı hafifletecektir. Anne adayının hipertansiyon sorunu yoksa zencefil çayı içebilir.

3. Hamilelikte karın ağrısı - özellikle tahmine dayalı kasılmalar giderek daha net bir şekilde görünür hale geldiğinde, özellikle üçüncü trimesterde uykuyu keser.

Ne yapalım? Vücudun pozisyonunu değiştirerek, yan yatarak (tercihen solda) veya basit gevşeme teknikleriyle: nefes kontrolü, hoş durumlar, duyumlar veya deneyimler hayal ederek hafifletilecektir.

4. Göğüs ağrısı, ayrıca kaşıntı, yanma ve hassasiyet, seks hormonlarının etkisinin ve emzirmenin başlamasının sonucudur.

Ne yapalım? Rahat bir uyku sutyeni, ılık bir banyo ve hamile kadınlar için nemlendirici yağların cilde uygulanması rahatlama sağlayacaktır.

5. Huzursuz bacak sendromu yaklaşık yüzde 30'u etkiler. hamile. Şunlarla şiddetlenen kalıtsal bir rahatsızlıktır: tatlılarla aşırı yemek, obezite ve stres.

Ne yapalım? Huzursuz bacak sendromuyla başa çıkmanın kanıtlanmış yolları, soğuk ayak kremi ve iyi bir masajdır. Ayrıca doktorunuz demir ve magnezyum takviyesi önerebilir.

6. Mesane üzerindeki baskı - bu doğaldır çünkü genişleyen rahim, yanındaki mesaneye baskı yapar ve bu da büyük miktarlarda salgılanan progesteronun çalışmasını uyarır.

Ne yapalım? İdrar söktürücü kahve ve çay tüketimini sınırlayın, ancak en önemlisi uykuya dalmadan önce içmeyin. Aynı zamanda dehidrasyona yol açmamak için gün içinde içtiğiniz sıvı miktarını artırmaya çalışmakta fayda var. Basınca ağrı eşlik ettiğinde ve idrara çıkma sırasında yanma, kaşıntı veya akıntı olduğunda jinekolog ziyareti önerilir.

Daha fazlasını bilmek ister misin? Bebeğinizin iyi uyumasına nasıl yardımcı olacağınıza dair podcast'i dinleyin:

Rossna programda! Bakım, gelişim ve size ve çocuğunuza hayatının ilk yıllarında eşlik edecek her konuda destek bulacaksınız. Şunları kazanacaksınız:

  • küçük çocuklara yönelik ürünlerde, düzenli satın alımlarla %3'ten %10'a çıkabilen artan bir indirim;
  • özel Rossna promosyonları! küçük çocuklar için ürünler ve uzman tavsiyesine erişim için.

Rossna'ya katıl! Rossmann PL uygulamasında uzmanlardan bilgi edinin ve çocuklara ve hamile kadınlara yönelik ürünler için promosyonlara erişin. Program hakkında daha fazla bilgiyi burada bulabilirsiniz.

Rossmann içerik ortağıdır

Etiketler:  Bebek Çocuk Doğurma Bölge-Var