Kan basıncını düşürmek için diyet (VİDEO)

Videoyu izleyin: "Basıncı azaltacak ürünler"

WHO'ya (Dünya Sağlık Örgütü) göre, hipertansiyon, sigara ve çok yüksek kolesterolden önce dünyada önde gelen ölüm nedenidir. Referans basıncı 120/80 mm Hg'dir. 140/90 mm Hg'nin üzerinde, zaten hipertansiyonla uğraşıyoruz. Bu sorun, çocuklar ve ergenler de dahil olmak üzere Polonyalıların üçte birini etkiliyor.

Yanlış beslenme, aşırı tuz, aşırı kilo, obezite, alkol kötüye kullanımı, sigara, fiziksel aktivite eksikliği ve stres, kalp krizi ve felce yol açabilen yüksek tansiyonun ana nedenleridir.

Yüksek tansiyon tedavisinde iyi beslenmek çok önemlidir. Her şeyden önce, tuz alımınızı sınırlandırmalısınız. Tuz sadece tuzlu atıştırmalıklarda değil, ekmek, söğüş, peynir, tereyağı, ketçap, mayonez, hazır soslar, bulyon ve daha birçok üründe bulunur. Tuz yerine sarımsak ve otlar ekleyerek yemeklerin tadını iyileştirebiliriz.

Hayvansal yağlar, yağlı et ve süt ürünleri, tatlılar ve işlenmiş gıdalar gibi kötü kolesterol seviyesini yükselten gıdaları sınırlayalım. Diyet, sodyumun etkilerini dengeleyen potasyum açısından zengin ıspanak, domates, patates, Brüksel lahanası gibi fındık, meyve ve sebzeleri içermelidir. Ek olarak, bol miktarda lif içeren yiyecekler yemelisiniz: sebzeler, tam tahıllı ekmek, kabuğu çıkarılmış tane, kepek, filiz. Alkolü de sınırlandırmalısınız.

Başka hangi ürünlerin kan basıncını düşürmeye yardımcı olduğunu görün.

Daha fazlasını bilmek ister misin? Videoyu izle

Haberiniz, fotoğrafınız veya videonuz var mı? Bize czassie.wp.pl aracılığıyla gönderin

Kan basıncını düşürmek için diyet (VİDEO)

  • Hipertansiyona Neden Olan Günlük Alışkanlıklar (VİDEO)
  • Olağandışı yüksek tansiyon belirtileri. hafife alınmamalıdır (WIDEO)
  • Olağandışı yüksek kolesterol belirtileri. Onları görmezden gelme (VİDEO)
Etiketler:  Rossne Bebek Çocuk Doğurma