Doğum sonrası göbek - hamilelik, görünüm, diyet ve egzersiz

Karın şüphesiz doğumdan sonra önemli ölçüde azalacaktır, ancak ideal şekle ulaşmaktan hala çok uzaktır. İstisna, hamilelik öncesi ve sırasında fiziksel olarak aktif olan kadınlardır, bu tür kadınlarda hamilelik öncesi forma dönüş çok daha kolaydır. Hamilelikten hemen sonra mükemmel bir göbeğin tadını çıkarmak için uyulması gereken birkaç kural vardır.

Videoya bakın: "Hamilelik Sırasında Kendinize Nasıl Bakarsınız?"

1. Doğumdan sonra karın - hamilelik

Doğumdan sonra karnın görünümü çeşitli faktörlere bağlıdır. Her şeyden önce, bir kadının hamilelikten önceki kilosu ve fiziksel aktivitesi, hamilelikten hemen sonraki görünümü üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Bir kadın hamilelikten önce çok egzersiz yaptıysa ve kasları çok iyi eğitilmişse, doğumdan sonra tekrar forma girmekte sorun yaşamamalıdır.

Çalışma, ikizlere hamileyken neden bu kadar büyük bir göbeği olduğunu açıkladı [4 fotoğraf]

Bir ailede yeni bir bebek büyük bir mutluluktur. Yani müstakbel ebeveynler aileye beklediklerini söylediğinde ...

galeriyi gör

2. Doğumdan sonra karın - görünüm

Doğumdan birkaç gün sonra karın önemli ölçüde küçülecek ve kadın bir seferde 10 kg'a kadar kaybedecektir. Plasenta, amniyotik sıvı ve bebek çok ağırdır. Hamilelikten sonra hala birkaç kilo daha kalmışsa, kadın makul ve sağlıklı beslenirse, eski kilosunu hızla geri alacaktır. Rahmin kasıldığını ve karnının onunla birlikte küçüldüğünü unutmayın.

Doğumdan sonra karın genellikle hafif sarkıktır. Hamilelik sırasında karın büyür ve cilt hızla sıkılaşır, bu nedenle kadın uygun şekilde bakılmazsa doğumdan sonra sarkmasını bekleyebilir.

3. Doğum sonrası göbek - diyet ve egzersiz

Normal doğum ve sezaryen sonrası karın birbirinden farklı olacaktır. Cerrahi müdahale sonrasında cilt farklı davranacaktır. Bu kadınlar, doğal olarak doğum yapan kadınlara göre daha fazla iyileşme süresine ihtiyaç duydukları için fiziksel aktiviteye dönmeyi çok daha zor bulacaklardır.

Normal doğumdan sonra bir kadın doğumdan yaklaşık 6 hafta sonra egzersiz yapmaya başlayabilir. Bununla birlikte, her şey kişiye bağlıdır, bazı kadınlar egzersize çok daha erken dönerler (doğumdan iki hafta sonra bile). Sezaryen sonrası kadınlarda bu süre önemli ölçüde daha uzundur ve öncelikle karındaki yaranın nasıl iyileştiğine bağlıdır. Yara incinmemeli ve tamamen iyileşmeli, kadın iyi ve güçlü olmalıdır.

Diyet söz konusu olduğunda, tüm kadınlar aynı prensibi takip eder - rasyonel beslenme. Kadınlar birkaç kilo vermek istiyorsa bol sebze, protein ve karbonhidrat yemeli ve vücudu düzenli olarak nemlendirmelidir. Gazlı içecekler, tatlılar ve çok yağlı yiyecekler yememelisiniz. Bir kadın ayrıca emziriyorsa, bebekte kolik gelişebileceğinden şişkinlik ürünleri tüketmemelidir.

Egzersiz ve uygun bir diyet, tekrar forma girmenin garantisidir. Elbette doğumdan sonra göbek de mükemmel şekline dönme şansına sahiptir, sabırlı ve disiplinli olmalısınız. Buna rağmen karın görünümü uyuşmuyorsa, cildi sıkılaştıracak tedaviler kullanabilirsiniz. Bu tür tedaviler pahalıdır ancak etkilidir.

Etiketler:  Aile Bebek Preschooler